2023年健身教练每日一练《理论知识》11月6日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

答 案：对

解 析：呼吸均为机体的主动形式

2、膳食宝塔规定，蔬菜每天尽量多食

答 案：错

3、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大

答 案：对

解 析：这是正确的；提高臀大肌的伸展性是能够提高步幅的

单选题

1、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？

• A：膝关节
• B：踝关节
• C：肩关节
• D：腕关节

答 案：C

解 析：肩关节是活动范围最大的关节，因此容易受伤。

2、下列不属于私人教练第一次销售和续课流程共性的( )。

• A：客户服务
• B：体测
• C：分析指标
• D：体验课程

答 案：D

解 析：第一次授课应该对客户进行体测和分析指标，然后设计训练计划，和制定目标设立期望值；

3、静力练习时肌肉的用力形式是( )。

• A：向心收缩
• B：离心收缩
• C：等长收缩
• D：等动收缩

答 案：C

解 析：等长收缩肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩也叫静力收缩。

多选题

1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

2、加强抗阻力练习的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：时间
• D：频率

答 案：ACD

解 析：加强抗阻的因素有增加重量，控制时间，调节频率

3、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

主观题

1、双轴关节分哪两种？

答 案：1. 椭圆关节2.鞍状关节