2024年健身教练每日一练《理论知识》1月17日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致

答 案：对

2、器械挺身为腹部肌肉抗阻训练

答 案：错

解 析：器械挺身为背部训练动作

3、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大

答 案：对

解 析：这是正确的；提高臀大肌的伸展性是能够提高步幅的

单选题

1、属于背深层肌肉的是()

• A：背阔肌
• B：斜方肌
• C：菱形肌
• D：竖脊肌

答 案：C

解 析：菱形肌在斜方肌深层；起点:第6，7颈椎和第1~4胸椎棘突。

2、伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做( )。

• A：冲击性伸展练习
• B：静力性伸展练习
• C：主动伸展练习
• D：被动伸展练习

答 案：D

解 析：伸展可分为主动性和被动性；别人帮忙拉伸称为被动拉伸，自己拉伸称为主动拉伸。

3、进行力量训练的同时补充蛋白质的好处不包括

• A：增加肌肉蛋白质的合成，增强肌肉力量
• B：在长时间运动时可作为机体的部分能源
• C：稳定刺激胰岛素的分泌，促进肌肉生长
• D：作为能源物质节约糖原

答 案：D

多选题

1、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

2、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

3、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

主观题

1、人工呼吸的注意事项有哪些？

答 案：1.检查和排除呼吸道阻塞异物 2.使病人处于身体仰卧、仰头位置 3.捏住病人鼻孔 4.深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气） 5.吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。