2024年健身教练每日一练《理论知识》3月9日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、制定适当的运动类型、强度、时间及频度，要以锻炼者的运动目的为依据

答 案：错

解 析：要以训练者的体适能测试结果和健康状况调查为依据

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

答 案：错

解 析：循环训练法是根据训练具体任务，建立若干练习点，运动员按照规定顺序，路线，依次循环完成每练习点规定的练习内容和要求的训练方法

3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节

答 案：错

解 析：腓骨不参与膝关节的构成

单选题

1、不能伸展三角肌后束的动作是()

• A：肩关节屈
• B：肩关节水平屈
• C：肩胛骨下回旋
• D：肩关节骨旋

答 案：C

解 析：三角肌后束向心收缩有使肩关节水平伸的功能；因此要做一个肩关节水平屈来拉伸

2、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是( )。

• A：胸大肌
• B：胸小肌
• C：背阔肌
• D：腹直肌

答 案：D

解 析：腹直肌向心收缩有使脊柱屈的功能，因此需要做一个脊柱伸的动作来拉伸目标肌肉。

3、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有______。

• A：运动强度
• B：习惯程度
• C：运动形式
• D：身体功能状态

答 案：D

解 析：DOMS是指肌肉延迟性酸痛

多选题

1、下面体适能要素中属于健康体适能的是

• A：心肺耐力
• B：肌肉力量和耐
• C：平衡性
• D：爆发力

答 案：AB

解 析：平衡性和爆发力属于竞技体适能；

2、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

3、系列人群中均属于负氮平衡的是()

• A：手术患者
• B：老年人
• C：癌症患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者动过手术的人才会造成负氮平衡

主观题

1、肌肉在运动中的角色可分为哪几种？

答 案： 肌肉在运动中主要扮演五种角色：主动肌、拮抗肌、辅助肌、稳定肌和中和肌。