2024年健身教练每日一练《理论知识》7月6日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展

答 案：错

解 析：这个是错误的；肘关节有使肩屈肘屈，肘关节外旋的功能；因此要做一个肩伸肘伸，肘关节内旋的动作。

2、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

答 案：错

解 析：特殊性原则是指根据训练者想要的训练效果而采用针对性的训练动作；不同的需求采用不同的训练内容；

3、在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定

答 案：对

解 析：保持躯干稳定避免脊柱受伤，

单选题

1、身体成分指的是()

• A：人体脂肪组织重量占体重的百分比
• B：人体非脂肪组织重量占体重的百分比
• C：人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比
• D：人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比

答 案：D

解 析：身体成分是指人体脂肪组织重量和非脂肪组织分别占总体重的百分比。

2、组成蛋白质的基本单位是（）

• A：氨基酸
• B：肌原蛋白
• C：肌纤维
• D：葡萄糖

答 案：A

解 析：氨基酸是组成蛋白质的基本单位，

3、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为( )

• A：向心
• B：离心
• C：等长
• D：等动

答 案：B

解 析：离心收缩是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。例如在做哑铃臂弯举的动作是慢慢往下放是就是在做离心收缩。

多选题

1、下列属于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹横肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹横肌属于扁肌

2、俯卧撑练习时___________。

• A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
• B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
• C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
• D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案：AB

解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是

• A：哑铃弯举
• B：杠铃弯举
• C：引体向上
• D：集中弯举

答 案：ABD

解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练

主观题

1、什么是迟发性肌肉酸痛？

答 案：1.指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。