2024年健身教练每日一练《理论知识》9月30日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌

答 案：对

2、做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作

答 案：错

解 析：卧推时肘关节与肩关节在同一水平面最合理，低于肩关节容易造成肩关节损伤

3、打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

答 案：错

解 析：二者是不一样的，网球的运动量要比慢跑大的多

单选题

1、运动员为了延缓乳酸堆积所致的疲劳过早发生，膳食中可以适当添加（）

• A：瘦肉
• B：鸡蛋
• C：鱼类
• D：香蕉

答 案：D

解 析：为延缓乳酸的堆积，我们在运动后可以使用一些碱性食物，例如香蕉，苹果

2、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是( )。

• A：胸大肌
• B：胸小肌
• C：背阔肌
• D：腹直肌

答 案：D

解 析：腹直肌向心收缩有使脊柱屈的功能，因此需要做一个脊柱伸的动作来拉伸目标肌肉。

3、以下不属于高能量密度食物特点的是_

• A：脂肪含量高
• B：碳水含量高
• C：维生素含量高
• D：精制糖高

答 案：C

多选题

1、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

2、肩袖肌群包括

• A：冈上肌
• B：冈下肌
• C：小圆肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌

3、神经元的组成()

• A：胞体
• B：突起
• C：突触
• D：细胞膜

答 案：AB

解 析：神经元由胞体和突起组成

主观题

1、胸外挤压术的注意事项有哪些？

答 案：1.找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面 2.抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。 3.挤压深度4—5CM， 4.挤压后放松，挤压与放松时间相等。 5.挤压速度约每分钟100次。