2022年健身教练每日一练《理论知识》9月21日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

答 案：对

2、膳食纤维分为脂溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维

答 案：错

解 析：膳食纤维可分为可溶性和不可溶性

3、髋关节伸可以伸展到股四头肌。

答 案：对

解 析：股四头肌有使髋关节屈膝关节屈的功能，只做一个髋关节伸，拉伸效果不太明显，还需要做一个膝关节伸来拉伸

单选题

1、脂肪的供能特点是

• A：单位重量产能高，是机体的能量库
• B：供能效率高
• C：可以在无氧条件下供能
• D：是大强度运动的主要能量来源

答 案：A

2、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()

• A：俯身划船
• B：硬拉
• C：俯身飞鸟
• D：俯卧挺身

答 案：D

解 析：俯卧挺身竖脊肌是做了一个动力性的练习

3、脑、脊髓、以及周围的神经组成( )

• A：循环系统
• B：神经系统
• C：消化系统
• D：免疫系统

答 案：B

解 析：神经系统中枢神经系统和周围神经系统组成。脑，脊髓属于中枢神经系统。

多选题

1、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

2、下面体适能要素中属于健康体适能的是

• A：心肺耐力
• B：肌肉力量和耐
• C：平衡性
• D：爆发力

答 案：AB

解 析：平衡性和爆发力属于竞技体适能；

3、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

• A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
• B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
• C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
• D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气

主观题

1、什么是迟发性肌肉酸痛？

答 案：1.指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。