2022年健身教练每日一练《理论知识》9月29日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、不宜在赛前15分钟或赛前2小时内补糖，以免血糖下降。（）

答 案：错

解 析：赛前补糖，可以提高运动能力，一般是20分钟内补充是最佳的 提高抗疲劳能力；不会导致血糖下降

2、如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性

答 案：对

解 析：关节的活动幅度主要是看肌肉的伸展性

3、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收

答 案：对

解 析：膳食纤维有增强肠道蠕动的功能

单选题

1、下列哪块肌肉属于肩袖肌群 ( )

• A：小圆肌
• B：大圆肌
• C：三角肌
• D：肩胛提肌

答 案：A

解 析：三角肌属于上肢肌。

2、食物血糖指数大于为高血糖指数食物。

• A：50
• B：60
• C：70
• D：80

答 案：C

3、将骨骼肌与骨骼连接的是()。

• A：韧带
• B：筋膜
• C：肌腱
• D：肌纤维

答 案：C

解 析：肌腱是骨骼肌与骨骼连接的主要成分。

多选题

1、俯卧撑练习时___________。

• A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
• B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
• C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
• D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案：AB

解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

2、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

3、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

主观题

1、肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？

答 案：1.平行2.羽状3.放射状