2023年健身教练每日一练《理论知识》1月2日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定

答 案：对

解 析：保持躯干稳定避免脊柱受伤，

2、维生素D：是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素

答 案：对

3、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致

答 案：对

单选题

1、人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程称为（）

• A：营养学
• B：营养
• C：平衡膳食
• D：饮食

答 案：B

解 析：营养学是一门学科，包含了很多内容。平衡膳食是饮食方法。饮食是指摄取食物。

2、靠近身体正中面的为()

• A：近侧
• B：远侧
• C：内侧
• D：外侧

答 案：C

解 析：内侧靠近身体正中面的称为内侧

3、关于股四头肌说法错误的是（）

• A：股四头肌是人体最大的肌肉
• B：股四头肌是梭型肌
• C：股四头肌在髌骨下方形成髌韧带
• D：股四头肌使小腿伸，使大退屈

答 案：D

解 析：股四头肌远固定时使大腿在膝关节处伸。

多选题

1、俯卧撑练习时___________。

• A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
• B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
• C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
• D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案：AB

解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

2、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

3、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

主观题

1、双轴关节分哪两种？

答 案：1. 椭圆关节2.鞍状关节